Transcrevo aqui essa lindíssima meditação do livro A Senda do Yoga - Filosofia, Prática e Terapêutica, de Maria Laura Garcia Packer. Editora Teosófica.
Pratiquem!
Esta técnica é inspirada na tradição budista no desejo de que todos os seres encontrem a felicidade e a bondade amorosa.
1. Sente-se em lugar tranquilo com a coluna ereta, a face serena e o coração banhado de amor e compaixão. Sinta que o solo sagrado do seu coração se expande para acolher você mesmo e todos os seres em uma intensa bondade amorosa.
2. Olhe para você mesmo, aceite-se assim como você é, traga você mesmo para dentro do seu coração e diga silenciosamente:
"Que eu possa ser feliz e sereno.
Que eu possa estar livre do medo e da dor.
Que eu possa viver no amor e na compaixão.
Que eu possa despertar a minha natureza divina e ser livre."
3. Pense agora naquela pessoa com quem você precisa se harmonizar. Traga-a para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente:
"Que você possa ser feliz e sereno.
Que você possa estar livre do medo e da dor.
Que você possa viver no amor e na compaixão.
Que você possa despertar a sua natureza divina e ser livre."
Que você possa viver no amor e na compaixão.
Que você possa despertar a sua natureza divina e ser livre."
4. Pense em todas as pessoas que você ama e que fazem parte da sua vida, traga-as para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente:
"Que vocês possam ser felizes e serenos.
Que vocês possam estar livres do medo e da dor.
Que vocês possam viver no amor e na compaixão.
Que vocês possam despertar a sua natureza divina e serem livres."
5. Então, pense em todos os seres, em todos os cantos do mundo e em todos os tempos, traga-os para dentro do solo sagrado do seu coração e repita silenciosamente:
"Que todos os seres possam ser felizes e serenos.
Que todos os seres possam estar livres do medo e da dor.
Que todos os seres possam viver no amor e na compaixão.
Que todos os seres possam despertar a sua natureza divina e serem livres."
Pouco a pouco, vá levando a consciência de volta para a respiração, una as mão à frente do peito e irradie paz em todas as direções.
Om shanti, shanti, shanti!
Om paz, paz, paz!
